Λόγω της μη υγιεινής διατροφής, που έχει γίνει δυστυχώς ο κανόνας στη σύγχρονη κοινωνία, δεν είναι να απορεί κανείς ότι η έλλειψη  βιταμινών έχει πάρει μεγάλες διαστάσεις.  Η ανεπάρκεια βιταμινών όμως οδηγεί σε πολλά προβλήματα στην υγεία μας  και επηρεάζει την λειτουργία όλων των οργάνων του σώματος. Προφανώς το δέρμα, το μεγαλύτερο όργανο του σώματος, επηρεάζεται επίσης από αυτή την ανεπάρκεια.

Η σωστή διατροφή ώστε να εξασφαλίζεται η επαρκής λήψη των απαραίτητων βιταμινών και ιχνοστοιχείων είναι απαραίτητη σε οποιοδήποτε πρόγραμμα μείωσης της ακμής.  Κάποιες βιταμίνες μάλιστα παίζουν ιδιαίτερα σημαντικό ρόλο στην καταπολέμηση και την πρόληψη του σχηματισμού της ακμής με διαφορετικό ρόλο η καθεμία. Άλλες βιταμίνες έχουν αντιοξειδωτική δράση (προστατεύοντας το δέρμα από βλαβερές τοξίνες) άλλες με αντιβακτηριδιακή (καταπολέμηση βακτηρίων που μπορούν να προκαλέσουν ακμή, συμβάλλοντας στην πρόληψη) και άλλα…. Ας δούμε όμως αναλυτικά ποιες βιταμίνες μπορεί να χρησιμοποιηθούν κατά της ακμής και τι είναι αυτό που κάνουν.

Οι κύριες βιταμίνες που βοηθούν στην καταπολέμηση της ακμής είναι η βιταμίνη Α, οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β ιδιαίτερα η Β6, η βιταμίνη Ε, η βιταμίνη C,  και τα ιχνοστοιχεία ψευδάργυρος και χρώμιο. Κάθε μία από αυτές τις βιταμίνες βοηθούν στην καταπολέμηση της ακμής με διαφορετικό τρόπο και όταν χρησιμοποιούνται σε συνδυασμό μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά στη μείωση των εκδηλώσεων της.

Οι βιταμίνες Α και Ε είναι ισχυρά αντιοξειδωτικά και βοηθούν στην προώθηση της υγιούς δέρματος. Η βιταμίνη Α  ιδιαίτερα βοηθά στην  ενίσχυση της προστασίας των ιστών του δέρματος και προλαμβάνει το σχηματισμό ακμής, μειώνοντας την παραγωγή σμήγματος. Είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό και βοηθά στην αποβολή των τοξινών. Πολλά συνταγογραφούμενα φάρμακα (συμπεριλαμβανομένου του Accutane) βασίζονται σε παράγωγα της βιταμίνης Α.

Ο ψευδάργυρος είναι επίσης αντιοξειδωτικό, αλλά πιο σημαντικό είναι ότι βοηθά στη ρύθμιση της λιπαρότητας των σμηγματογόνων αδένων. Το χρώμιο  ενισχύει την αντίσταση του δέρματος ενάντια στις λοιμώξεις και  μπορεί να αποτρέψει την εξάπλωση της ακμής. Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β και βιταμίνη C είναι περισσότερο σαν σούπερ-βιταμίνες. Και οι δύο έχουν αμέτρητες λειτουργίες στη διατήρηση ενός υγιούς σώματος και η  λήψη τους στην καθημερινή σας διατροφή είναι πάρα πολύ σημαντική.

Η συμβολή  λοιπόν αυτών των βιταμινών είναι εξαιρετικής σημασίας στην καταπολέμηση και την πρόληψη της ακμής. Σίγουρα βέβαια  δεν καθιστά από μόνη της μέθοδος θεραπείας της ακμής, ιδιαίτερα σε βαριές περιπτώσεις, η ανεπάρκεια τους όμως μπορεί τελικά να ευθύνεται για τα ξεσπάσματα της ακμής σας.

Καλό είναι έκτος από μια σωστή διατροφή να πάρετε και ένα πολυβιταμινούχο συμπλήρωμα  μιας και είναι δύσκολο να λάβετε μόνο μέσα από την τρόφιμα, ιδίως τις μέρες μας,  τις απαραίτητες ποσότητες που χρειάζονται για θεραπευτική δράση. Είναι πολύ σημαντικό επίσης να ακολουθείτε τις οδηγίες δοσολογίας και ποτέ πάρα πάνω. Οι βιταμίνες σε μεγάλη ποσότητα όχι μόνο δεν δρουν καλύτερα ή γρηγορότερα αλλά κάποιες μπορεί να είναι τοξικές οδηγώντας σε χειρότερα προβλήματα. Χρειάζεται λοιπόν να είστε προσεκτικοί και υπομονετικοί ακολουθώντας πάντα τις προτεινόμενες δοσολογίες!

Βιβλιογραφία:

CDC: apps.nccd.cdc.gov/5ADaySurveillance, www.fruitsandveggiesmatter.gov/qa/index.html

Bowe WP, Shalita AR., Department of Dermatology, SUNU Downstate Medical Center, Effective over-the-counter acne treatments.1: Semin Cutan Med Surg. 2008 Sep;27(3):170-6. (PMID: 18786494)

Eugene S. Bereston, M.D., Vitamins in Dermatology

American Academy of Dermatology

The National Library of Science, MedlinePlus, www.nlm.nih.gov/medlineplus/druginfo/natural/patient-zinc.html

Ο μέσος άνθρωπος αγγίζει το πρόσωπό του 18 φορές την ώρα, που είναι έως και 432 φορές σε μια μέρα! Κάθε φορά που αγγίζετε το πρόσωπό σας, σας μεταφέρετε όλη τη λιπαρότητα και τα βακτήρια από τα δάχτυλά σας επάνω στο δέρμα σας και ότι μπορεί να προκαλέσει περισσότερα σπυράκια και η ακμή σας να γίνει χειρότερα.

Τοπικα σκευασματα για την θεραπευτικη αντιμετωπιση της ακμης:

1. Οι κρέμες με  υπεροξείδιο του βενζολίου είναι εξαιρετικά αποτελεσματικές και αντιβακτηριδιακός παράγοντας που μπορεί όμως να ερεθίσει το δέρμα. Για αυτό συνιστάται στην αρχή να δίνεται  θεραπεία με κρέμα ελαττωμένης περιεκτικότητας 5% και σιγά σιγά να αυξάνεται σε 10%.

2. Τα τοπικά αντιβιοτικά όπως η ερυθρομυκίνη, κλινδαμυκίνη ή τετρακυκλίνη είτε μόνα τους είτε σε συνδυασμό με το υπεροξείδιο του βενζολίου καταπολεμούν την μόλυνση σκοτώνοντας τα βακτήρια στον  θύλακα. Ενώ η τοπική χρήση των αντιβιοτικών είναι εξίσου αποτελεσματική με τη στόμα, η μέθοδος αυτή αποφεύγει πιθανές παρενέργειες, συμπεριλαμβανομένων στομαχικές διαταραχές και αλληλεπιδράσεις με άλλα φάρμακα

3. Τα ρετινοειδή που είναι μια ομάδα των φαρμάκων για την πιο ομαλή λειτουργία του κύκλου ζωής των κυττάρων του θυλακίου είναι , όπως η τρετινοΐνη (Retin-A), Adapalene (εμπορική ονομασία Differin), και Tazarotene (brand Tazorac όνομα). Όπως η ισοτρετινοΐνη, σχετίζονται με τη βιταμίνη Α, αλλά η τοπική τους εφαρμογή έχει πολύ ηπιότερες παρενέργειες.  Μπορούν, ωστόσο, προκαλούν και αυτά να προκαλέσουν σημαντικό ερεθισμό του δέρματος.

4. Το Θείο και  το σαλικυλικό οξύ και που συχνά χρησιμοποιούνται μόνα ή σε συνδυασμό και δρουν επίσης κερατολυτικά.

5. Η Φωτοθεραπεία με ειδικές συσκευές  εκπομπής φωτός σε ευεργετικές συχνότητες για την εξισορρόπηση και εξυγίανση του δέρματος.

Οι δερματολόγοι αφού αξιολογήσουν την κατάσταση του κάθε ασθενή δίνουν σε ήπιες και μέτριες μορφές ακμής ένα συνδυασμό τοπικής θεραπείας με διαφορετική πρωινή και βραδινή ρουτίνα χρησιμοποιώντας εναλλάξ  τις παραπάνω τοπικές θεραπείας.

Θεραπείες με λέιζερ και συσκευές που εκπέμπουν συγκεκριμένες συχνότητες φωτός είναι μερικά από τα πιο συναρπαστικά πεδία της έρευνας στην επιστήμη της ακμής. Πρόσφατη έρευνα έδειξε ότι τόσο το κόκκινο όσο και το μπλε φως μπορεί να βοηθήσει στην παρεμπόδιση της  ανάπτυξης των βακτηρίων και την  ενίσχυση  της αναγέννησης υγιών ιστών.  Συσκευές λέιζερ σε ποικιλία   τεχνολογίων, χρησιμοποιούνται τόσο για τη θεραπεία της ακμής όσο και να διορθώσουν τη ζημία  που έχει υποστεί το δέρμα και τις ουλές  που προκαλούνται από την ακμή.

Φωτοθεραπεια με κοκκινο Φως

Η έρευνα έδειξε ότι η υψηλή ένταση του φωτός στο κόκκινο φάσμα (630-740 nm) μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή και να τονώσει  τη διαδικασία επούλωσης με την ενθάρρυνση του κυτταρικού πολλαπλασιασμού και την αναδιαμόρφωση κολλαγόνου. Φαίνεται ότι ορισμένα μήκη κύματος του ερυθρού φωτός μπορούν  να απορροφηθούν από σημαντικά μόρια που εμπλέκονται στον κυτταρικό μεταβολισμό. Η διέγερση αυτών των μορίων προκαλεί προφανώς την ανάπτυξη των κυττάρων, που συμβάλλουν στην επούλωση τραυμάτων. Μάλιστα εκτός από τη χρήση σε καλλυντικές εφαρμογές όπως αντιγήρανση και την καταπολέμηση της ακμής έχει  εφαρμοστεί πειραματικά μετά από χειρουργικές επεμβάσεις για την επιτάχυνση της επούλωσης. Η θεραπεία με κόκκινο φως  είναι προτιμότερο για την αντιμετώπιση της ακμής να συνδυάζεται με θεραπεία μπλε φωτός

Φωτοθεραπεια με μπλε Φως

Η θεραπεία με μπλε φως χρησιμοποιεί υψηλή ένταση του φωτός στο μπλε φάσμα (390-420 nm) και σκοτώνει άμεσα τα πρωτογενή  βακτήρια που εμπλέκονται στην ακμή, P. acnes. Το μπλε φως απορροφάται από έναν συγκεκριμένο μόριο των βακτηρίων που ονομάζεται πορφυρίνη. Η διέγερση της πορφυρίνης με μπλε φως προκαλεί την απελευθέρωση των ελεύθερων ριζών στο ίδιο το βακτήριο, καταστρέφοντάς  το. Η κλινική έρευνα δείχνει ότι θεραπεία με μπλε φως δύο φορές την εβδομάδα και ακόμα καλύτερα καθημερινά μπορεί να μειώσει σημαντικά τον αριθμό και τη σοβαρότητα της ακμής. Αυτή η  θεραπεία μπορεί να γίνει στο γραφείο του δερματολόγου αλλά και στο σπίτι .

Ο συνδυασμος μπλε και κοκκινο φωτος στην αντιμετωπιση της ακμης

Η εφαρμογή μπλε και κόκκινου φως  ταυτόχρονα συνδυάζει την αντι-βακτηριακή δραστηριότητες του μπλε φωτός με την αντιφλεγμονώδη δράση της θεραπείας με κόκκινο φως. Πολλές ερευνητικές μελέτες απέδειξαν σημαντικές βελτιώσεις στα συμπτώματα της ακμής όταν χρησιμοποιείται αυτός ο συνδυασμός.

Που μπορω να βρω τετοιες συσκευες;

Οι συσκευές φωτοθεραπείας κερδίζουν όλο και περισσότερο έδαφος για την προσωπική φροντίδα στην καταπολέμηση της ακμής λόγω των εντυπωσιακών και χωρίς παρενέργειες αποτελεσμάτων που προσφέρουν. Η αυξημένη ζήτηση από το ευρύ κοινό είχε ως αποτέλεσμα πολλές εταιρείες κατασκευής ιατρικών συσκευών να έχουν δημιουργήσει  μίνι εκδοχές των μεγαλύτερων μηχανημάτων με την τεχνολογία της φωτοδυναμικής για προσωπική χρήση και με πολύ προσιτές τιμές.

Στο διαδύκτιο μπορεις να βρεις συσκευές φωτοθεραπείας.  Το γνωστό amazon διαθέτει μια ποικιλία συσκευών όπου μπορείς να διαλέξεις ανάλογα με τις ανάγκες σου.

Η Ισοτρετινοϊνη  είναι ένα ρετινοειδές, παράγωγο της βιταμίνης Α και χημικά γνωστή ως 13-cis ρετινοϊκό οξύ.

Είναι ένα ιδαίτερα αποτελεσματικό φάρμακο κατά της ακμής που συνήθως συνταγογραφούν οι γιατροί σε περιπτώσεις σοβαρής ακμής που δεν ανταποκρίνονται καλά σε άλλες θεραπείες. Μειώνει την παραγωγή σμήγματος και κερατίνης, και καταπολεμά παράλληλα τα βακτηρίδια που συνδέονται με την ακμή. Είναι μέχρι σήμερα τουλάχιστον το πιο αποτελεσματικό φάρμακο κατά της ακμής και μία από τις λίγες θεραπείες που προσφέρει θεαματική βελτίωση και  τη δυνατότητα για μόνιμη θεραπεία.
Ωστόσο, επειδή πρόκειται για ισχυρό φάρμακο, με αρκετές παρενέργειες οι δερματολόγοι το δίνουν μόνο σε σοβαρές περιπτώσεις ακμής.

Πιθανες παρενεργειες της ισοτρετινοινης

Ξηρό δέρμα, μαλλιά, χείλη και μάτια είναι η πιο κοινή παρενέργεια της θεραπείας με ισοτρετινοΐνη, που επηρεάζει σχεδόν κάθε ασθενή. Η ξηρότητα προκαλείται από τη μεγάλη μείωση της παραγωγής σμήγματος που είναι το κύριο αποτέλεσμα της θεραπείας με ισοτρετινοΐνη. Ενώ όμως το υπερβολικό σμήγμα είναι μια από τις αιτίες της ακμής, μια υγιής ποσότητα σμήγματος είναι σημαντικό μέρος του φυσικού μηχανισμού ενυδάτωσης της επιδερμίδας. Επιπλέον, η ισοτρετινοΐνη αυξάνει επίσης την ευαισθησία στον ήλιο και μεγεθύνει την ευαισθησία για ηλιακά εγκαύματα.

Η ισοτρετινοΐνη, απαγορεύεται στην περίοδο εγκυμοσύνης γιατί ακόμη και μικρές ποσότητες οδηγεί σε σοβαρές ατέλειες γέννησης ή θανάτου του εμβρύου. Μάλιστα είναι αναγκαία πάροδος 6 μηνών μετά την διακοπή της θεραπείας για να εξασφαλιστεί ασφαλής κυοφορία για το έμβρυο.
Άλλες πιθανές παρενέργειες της θεραπείας με ισοτρετινοΐνη είναι η κατάθλιψη η ελκώδης κολίτιδα, πόνος στις αρθρώσεις, κόπωση των μυών, αύξηση της χοληστερόλης και τριγλυκερίδια.

Τα οφέλη της θεραπείας με ισοτρετινοΐνη και οι πιθανές παρενέργειες θα αντισταθμιστούν από τον γιατρό σας με προσοχή ο οποίος θα εκτιμήσει την κατάσταση αφού πρώτα ζητήσει να κάνετε τις απαραίτητες εξετάσεις υγείας ώστε να βεβαιωθεί ότι είστε σε καλή φυσική κατάσταση πριν προχωρήσει στην συνταγογράφηση της.

Άλλες Ονόμασίες της ισοτρετινοΐνης: Accuran, Accure, Accutin, Acnecutan, Acnemin, Acnetane, Acnotin, Aknenormin, Aknetrent, Atretin, Ciscutan,Claravis, Κρατήσεις, Contracné, Curacne, Curacné, Curakne, Curatane, Decutan, Dercutane, Farmacne, Inotrin, Isoacne, Isocural, Isohexal, Isotret, Isotretinoina, Isotretinoine, Isotrétinoïne, Isotretinoinum, Isotroin, Izotek, Lurantal, Nimegen, Piplex, Procuta, Roaccutane, Roacnetan, Roacutan, Sotret, Tretinac, Tretinak, Tretinex και Zoretanin.

Η ακμή δεν είναι το ίδιο, με την περιστασιακή εμφάνιση μεμονωμένων σπυριών, ή λίγα σπυράκια που εμφανίζονται  κατά διαστήματα στο πρόσωπό σας. Η ακμή στις βαριές μορφές μπορεί να εξαπλωθεί ακόμη και σε διάφορα μέρη του σώματος, συμπεριλαμβανομένων του  λαιμού, την πλάτη, και το στήθος σας. Δεν υπάρχει αμφιβολία  ότι είναι μια πολύ ενοχλητική κατάσταση του δέρματος. Εκείνοι που έχουν τέτοιας μορφής ακμή πρέπει σίγουρα να ζητήσουν τη συμβουλή του δερματολόγου για πιθανές θεραπευτικές επιλογές. Για όσους δεν έχουν έντονη ακμή αλλά μία εμφανή τάση για ακμή με περιστασιακά σπυράκια, τις περισσότερες φορές, μπορείτε να την αποτρέψετε  από το να εκδηλωθεί .  Στις παραγράφους που ακολουθούν θα ρίξουμε μια ματιά σε μερικούς τρόπους για την αποτροπή της.

Διαιτα

Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν το συνειδητοποιούν, αλλά το δέρμα μας είναι το μεγαλύτερο όργανο που αποβάλλει τα απόβλητα από το σώμα μας, σε συνδυασμό με τα έντερα, τις  κύστεις μας, και το παχύ έντερο.  Ό τι τρώμε, αντικατοπτρίζεται στην κατάσταση του δέρματός μας. Με την εξάλειψη των ανθυγιεινών τροφίμων από τη διατροφή μας, μειώνουμε την ποσότητα των τοξίνων που απομακρύνονται από τους πόρους μας. Έτσι, μπορούμε αποτρέψουμε  ένα ξέσπασμα ακμής, με το να τρώμε μια πιο υγιεινή διατροφή.

Τα θρεπτικά συστατικά που συνιστάται να προσθέσετε στη διατροφή σας για να βοηθήσετε  την πρόληψης της ακμής περιλαμβάνουν:

• ψευδάργυρος

• βιταμίνη Α

• Βιταμίνη Ε

• Βιταμίνη B6

Κάθε μια από αυτές τις βιταμίνες και ανόργανα στοιχεία μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της ακμής με το δικό τους τρόπο. Ο ψευδάργυρος, ιδίως με τη μορφή του γλυκονικού ψευδαργύρου και θειικού ψευδαργύρου, μπορεί να μειώσει την επίδραση των ανδρογόνων στο δέρμα μας. Η βιταμίνη Α μπορεί να βοηθήσει να μειώσει την παραγωγή σμήγματος. Η βιταμίνη Ε βοηθά στην προστασία του δέρματος και την κυτταρική μεμβράνη από βλάβη, και βοηθά στη διατήρηση υγιούς δέρματος  με την  εξάλειψη των επιζήμιων ελεύθερων ριζών από το σώμα μας, που συχνά μπορεί να δημιουργηθούν κατά τη διάρκεια των σωματικών δραστηριοτήτων. Η βιταμίνη Β6 βοηθά στην πρόληψη της προεμμηνορροϊκή ακμής, και να μειώσει την ευαισθησία στις επιπτώσεις της τεστοστερόνης. Με την προσθήκη τροφών πλούσιων σε αυτές τις βιταμίνες και τα θρεπτικά συστατικά στη διατροφή σας, μπορείτε να μειώσετε τις πιθανότητές σας να εκδηλώσετε  ακμή.

Ασκηση

Η  τακτική άσκηση μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη της ακμής. Όταν ασκούμαστε, αύξηνουμε την ροής του αίματος στο δέρμα μας, και την παροχή περισσότερου οξυγόνου στα κύτταρα του δέρματος μας. Η εφίδρωση καθαρίζει επίσης τους πόρους του δέρματος μας από μέσα προς τα έξω, βοηθώντας επιπλέον  στην πρόληψη της ακμής. Η τακτική άσκηση η εφίδρωση είναι εξαιρετικοί  τρόποι για να βοηθήσετε στην πρόληψη της ακμής, αλλά  ένα ντους αμέσως μετά είναι πολύ σημαντικό.

Τοπικη Φροντιδα

Εξοπλιστείτε με μια κρέμα με υπεροξείδιο του βενζολίου από το φαρμακείο και βάλτε την κάθε βράδυ στις περιοχές που έχετε  σπυράκια ή και  σε άφθονη ποσότητα πάνω σε κάθε σπυράκι τοπικά σαν μια μίνι μάσκα. Απλώστε τρεις φορές την εβδομάδα μια μάσκα αργίλου στην οποία έχετε λιώσει και δυο ασπιρίνες και αφήστε την για 20- 30 λεπτά να δράσει.  Εάν η ακμή σας είναι σε αρχικό στάδιο θα σας βοηθήσουν πολύ να την ελέγξετε και πολύ πιθανά να αποτρέψετε την επιδείνωσή της.

Αποτοξινωση

Αποτοξίνωση είναι η διαδικασία της αφαίρεσης βλαβερών τοξίνων από το σώμα μας. Πολλά διαφορετικά είδη  αποτοξίνωσης είναι διαθέσιμα να βοηθήσουν στην πρόληψη της ακμής, όπως:

• ειδική δίαιτα

• καθαρισμός του παχέος εντέρου

• αποτοξίνωση του ήπαρ

• κλύσματα

Όταν υπάρχουν τοξίνες που συσσωρεύονται στα ζωτικά τμήματα του πεπτικού μας συστήματος, το σώμα μας αρχίζει να τους αποβάλλει από τους πόρους του δέρματος μας, αυξάνοντας τις πιθανότητες  για ξέσπασμα ακμής. Με την αποβολή  των συσσωρευμένων τοξινών, βοηθάμε σημαντικά στην πρόληψη της ακμής. Περισσότερα  όμως για την αποτοξίνωση σε επόμενο άρθρο

Συνήθως, η ακμή ξεκινά κατά την εφηβεία και φεύγει γύρω στα 20. Σε ορισμένες περιπτώσεις όμως, η ακμή μπορεί να επιμείνει και στην ενήλικη ζωή. Σε ορισμένες περιπτώσεις ενήλικης ακμής η κατάσταση μπορεί να είναι σοβαρή και μπορεί να επηρεάζει όχι μόνο το πρόσωπο αλλά και το σώμα- συνήθως η ακμή στο σώμα πλήττει τους άνδρες περισσότερο από τις γυναίκες. Η συνέχιση της ακμής στις γυναίκες σχετίζεται περισσότερο με την έμμηνο ρύση. Σε κάποιες περιπτώσεις όμως, η ακμή μπορεί να μην παρουσιαστεί  μέχρι την ενηλικίωση

Ποιοι είναι όμως οι πιο συχνές αιτίες για την εκδήλωση της ακμής μετά την ενηλικίωση;

1. Ορμονικη ανισορροπια

Η ανισορροπία στις ορμόνες είναι ο πιο σημαντικός παράγοντας στην εμφάνιση και την επιδείνωση της ακμής των ενηλίκων γυναικών και ανδρών. Αυτή η ακμή είναι πιο πιθανό να επηρεάσει περισσότερο τις γυναίκες από τους άνδρες.
Υπάρχουν πολλοί λόγοι για αυτό. Καθώς οι γυναίκες μεγαλώνουν, οι αλλαγές στις ορμόνες, και η ξαφνική δραστηριοποίηση των σμηγματογόνων αδένων μπορεί να προκαλέσουν ξεσπάσματα ακμής. Κύστεις ωοθηκών (ένα άλλο σύμπτωμα σε αυτήν την περίπτωση μπορεί να είναι και αυξημένη τριχοφυία) και η εγκυμοσύνη μπορεί επίσης να προκαλέσουν ορμονικές αλλαγές που οδηγούν σε ακμή. Μερικές γυναίκες παρουσιάζουν επίσης ακμή όταν διακόψουν τα αντισυλληπτικά χάπια.

 Μιας και οι ορμόνες είναι ο συνήθης ύποπτος  και για την ακμή μετά τα 20  σε γυναίκες και άνδρες  η θεραπεία πρέπει να περιλαμβάνει οπωσδήποτε έναν έλεγχο ορμονών από το γιατρό.

2. Ακαταλληλα καλλυντικα

Μερικές φορές οι  γυναίκες μπορούν να χρησιμοποιούν ακατάλληλα ή και βαριά για την επιδερμίδα τους καλλυντικά που να δημιουργούν σπυράκια και μαύρα στίγματα. Ακόμα και τα προϊόντα περιποίησης των μαλλιών όπως αφροί και ζελέ μπορεί όταν έρχονται τα μαλλιά σε τριβή με το δέρμα του προσώπου να προκαλέσουν ξεσπάσματα ακμής.

3. Εργασιακο περιβαλλον

Το εργασιακό περιβάλλον μερικές φορές επίσης ευθύνεται για ξεσπάσματα ακμής όταν οι συνθήκες είναι τέτοιες που να ευνοούν την ανάπτυξη της ακμής. Υγρό, ζεστό περιβάλλον  ή με επικίνδυνα ή τοξικά υλικά όπως τα ορυκτέλαια, δημιουργούν τις κατάλληλες προϋποθέσεις για άσχημα ξεσπάσματα ακμής. Αν εργάζεστε σε τέτοιες συνθήκες είναι πολύ πιθανόν αυτός να είναι ο ένοχος για την εμφάνιση της ακμής σας.

4. Το στρες

Αν και αμφιλεγόμενο θέμα όλο και περισσότερο ενισχύεται η άποψη ότι το στρες που αντιμετωπίζουμε στην ενήλικη ζωή μας να είναι μία από τις μεγάλες αιτίες της ακμής των ενηλίκων. Αυτό έχει απόλυτη λογική αν σκεφτούμε πως το στρες αποδεδειγμένα διαταράσσει την ορμονική ισορροπία του οργανισμού. Δυστυχώς δημιουργείτε εδώ ένας φαύλος κύκλος γιατί τα ξεσπάσματα ακμής στρεσάρουν ακόμα περισσότερο το άτομο με αποτέλεσμα να επιδεινώνεται ακόμα περισσότερο η κατάσταση!

5. Φαρμακα

Κάποια φάρμακα προκαλούν ακμή. Εάν η ακμή σου έχει εμφανιστεί μετά από φαρμακευτική αγωγή έλεγχξε τις παρενέργειες του φαρμάκου που έχεις λάβει. Κορτιζόνη ανδρογόνα,  αναβολικά ή αντι επιληπτικά είναι μερικά από τα πιο συνηθισμένα φάρμακα που έχουν ως παρενέργεια την εκδήλωση ακμής.

Είτε πρόκειται λοιπόν για ορμονική προδιάθεση, κάποια γυναικολογική πάθηση, απλή χρήση ακατάλληλων καλλυντικών, φαρμάκων ή στρες ο εντοπισμός της πρωταρχικής αιτίας εμφάνισης της ακμής είναι καθοριστικό βήμα για να την αντιμετωπίσουμε!

Εκατομμύρια ανθρώπων επηρεάζονται από την ακμή σε όλο τον κόσμο, και ο αριθμός των προϊόντων φροντίδας του δέρματος που διατίθενται στην αγορά για τη θεραπεία σπυράκια αυξάνεται. Πολλές φορές όμως η ευαίσθητη και ταλαιπωρημένη επιδερμίδα μας από την ακμή δεν δέχεται ευχάριστα τις δυνατές φαρμακευτικές συνθέσεις των προϊόντων που προορίζονται για τη θεραπεία της ακμής. Εάν νιώθεις ότι θα ήθελες να δοκιμάσεις κάτι πιο φυσικό για να δώσεις στην επιδερμίδα σου μια διαφορετική πιο φυσική και ήπια φροντίδα για τη θεραπεία της ακμής μπορείς να βρεις μερικές θαυμάσιες εναλλακτικές λύσεις στα φυτά και τα βότανα.

Φυσικες θεραπειες για την ακμη

Φυσικές θεραπείες μπορεί να είναι με τη μορφή λοσιόν, κρεμών, σπιτικών προϊόντων ή ακόμα και φυτικών σκευασμάτων. Παρακάτω αναφέρονται μερικά συστατικά με τα οποία μπορείτε να φτιάξετε μόνοι σας  μάσκες ή λοσίον ή ακόμα και να βρείτε έτοιμα σκευάσματα σε καταστήματα υγιεινής διατροφής και προσωπικής φροντίδας που να τα περιέχουν.

• Η Echinacea μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση του ανοσοποιητικού συστήματος του σώματος σημαντικό για την αντιμετώπιση των μολύνσεων.
• Το tea tree oil αποτελείται από τερπενοειδή, γνωστό για την αντιμυκητιακή και αντισηπτική δράση του
• Το πράσινο τσάι χρησιμοποιείται για την αύξηση των βακτηρίων που ελαττώνουν την δραστηριότητα των ορμονών, με αποτέλεσμα η ακμή να μπορεί να ελεγχθεί.
• Το αμυγδαλέλαιο είναι πολύ καλό στην αφαίρεση σημάδια ακμής.
• Το άσπρο ξίδι μπορεί να εφαρμοστεί ως μια πρόχειρη λύση στην πληγείσα περιοχή για να καθαρίσει τους πόρους.
• Μάσκα με μέλι βοηθά στη διαδικασία επούλωσης του δέρματος που έχει ταλαιπωρηθεί από την ακμή, λόγω της αντιβακτηριδιακής του ιδιότητας.
• Όταν η πληγείσα περιοχή πλένεται με πλιγούρι βρώμης, η αίσθηση κνησμού μειώνεται
• Μάσκα με Τζίντζερ βοηθά να μειώσει την ερυθρότητα και τη φλεγμονή
• Η Γλυκόριζα είναι ένα πολύ σημαντικό βότανο που χρησιμοποιείται στη θεραπεία της ακμής από τον Μεσαίωνα. Αυξάνει την έκκριση βλέννας, ενισχύοντας τη λειτουργία των επινεφριδίων κάνοντας το φυσικό αμυντικό σύστημα του σώματος να δουλέψει πιο εντατικά για να αφαιρέσει βακτηρίδια και μικρόβια υπεύθυνα για την ακμή και το πύον.

Μπορείς λοιπόν να δοκιμάσεις ένα ή και συνδυασμό των παραπάνων βοτάνων για να τονώσεις την υγεία της επιδερμίδας σου και να καταπολεμήσεις  με φυσικό τρόπο την ακμή σου.  Συνήθως οι παραπάνω θεραπείες βοηθούν αρκετά την ακμή τύπου 1  και μπορεί να καταπραύνουν κάπως την τύπου 2.

Μία από τις πιο κοινές παρανοήσεις για την ακμή είναι ότι είναι προκαλείται από τη βρωμιά. Λάθος! Η ακμή προκαλείται από έναν συνδυασμό παραγόντων εκ των οποίων κάποιων δεν μπορείτε να ελέγξετε, όπως η ισορροπία των ορμονών σας και ο φυσικός ρυθμό ανανέωσης του δέρματός σας. Ευτυχώς, υπάρχουν διάφορα πράγματα που μπορείτε να ελέγξετε και να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την ακμή σας υπό έλεγχο. Ξεκινήστε ακολουθώντας αυτές τις απλές συμβουλές υγιεινής για πιο υγιή επιδερμίδα.

Συμβουλή # 1: Μην πλένεστε υπερβολικά. Δεδομένου ότι η σκόνη δεν προκαλεί ακμή, το υπερβολικό τρίψιμο και το πλύσιμο δεν θα την διώξει. Ίσα ίσα μπορεί να ευνοήσετε την υπερπαραγωγή σμήγματος και να χειροτερέψετε την κατάσταση . Προσπαθήστε λοιπόν να περιοριστείτε σε δύο πλύσεις ανά ημέρα – τίποτα παραπάνω.

Συμβουλή # 2: Όχι στα πηλινγκ με τριβή. Αποφύγετε τα προϊόντα με κόκκους ή την δερμοαπόξεση! Μπορούν να ερεθίσουν το δέρμα σας, να απλώσουν την μόλυνση και να επιδεινώσει περαιτέρω την ακμή σας.

Συμβουλή # 3: Πείτε όχι σε προϊόντα με αλκοόλ. Εάν χρησιμοποιείτε ένα τόνερ, αποφύγετε τα προϊόντα με υψηλές συγκεντρώσεις ισοπροπυλικής αλκοόλης, ή το απλό αλκοόλ εντριβής. Είναι μεν ισχυρό στυπτικό, αλλά το αλκοόλ απομακρύνει τελείως το υδρολιπιδικό προστατευτικό στρώμα του δέρματος σας, προκαλώντας τους σμηγματογόνους αδένες σας να παράγουν περισσότερη λιπαρότητα. Το αποτέλεσμα; Ξηρό, κόκκινο δέρμα – και ενδεχομένως περισσότερα σπυράκια.

Συμβουλή # 4: Μην πιέζετε ή σπάτε τα σπυράκια. Η συμπίεση ή το σπάσιμο με καρφίτσες νύχια, ή οτιδήποτε άλλο – μπορεί να σπρώξει τα βακτηρίδια πιο βαθιά μέσα στο δέρμα, προκαλώντας μεγαλύτερη φλεγμονή και μόλυνση. Θα αυξήσει επίσης τη ζημία στο περιβάλλον δέρμα, έτσι ώστε το σημάδι είναι πιο πιθανό να γίνει πιο έντονο και μόνιμο σημάδι ακμής.

Συμβουλή # 5: μακριά τα χέρια από το πρόσωπό σας! Το Propionibacterium acnes (το βακτήριο που προκαλεί ακμή) είναι ένα φυσιολογικός « κάτοικος» της επιδερμίδας σας. Αυτό δεν οδηγεί σε ακμή μέχρι να παγιδευτεί μέσα στο θύλακα της τρίχας. Η υπερβολική επαφή με το πρόσωπό σας, συμπεριλαμβανομένων του τριψίματος ή ακόμα και όταν ακουμπάτε το πηγούνι σας στα χέρια σας, μπορεί να οδηγήσετε τα βακτηρίδια στους πόρους σας – όπου μπορεί να ξεκινήσει το υποχθόνιο έργο του.

Συμβουλή # 6: Ασκηθείτε και μετά κάντε μπάνιο. Κατά την άσκηση, η κίνηση σας παράγει θερμότητα. Ο Ρουχισμός σας δημιουργεί τριβή. Μέχρι να κάνετε ντους, η θερμότητα και ο ιδρώτας είναι παγιδευμένα στο δέρμα σας, δημιουργώντας ένα πρόσφορο έδαφος για την εξάπλωση των βακτηρίων. Έτσι, όποτε είναι δυνατό, κάντε ντους αμέσως μετά την άσκηση.

Θεραπεία & Πρόληψη – Οι περισσότερες περιπτώσεις με ήπια ακμή μπορούν να βελτιωθούν με κάποια αποτελεσματικά προϊόντα που μπορείτε να βρείτε στο φαρμακείο. Ένα από τα πιο αποτελεσματικά συστατικά είναι το υπεροξείδιο του βενζολίου. Οπότε μπορείτε να πάρετε κάποια κρέμα που να έχει αυτό σαν δραστικό συστατικό σας. Δείτε εδώ επίσης μια ακόμη λίστα με τα πιο συνηθισμένα προϊόντα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της ακμής

Η σχέση ακμής με την διατροφή είναι πάντοτε σημείο διαφωνίας ανάμεσα σε ειδικούς. Σύμφωνα με παλαιότερες πεποιθήσεις, η κατανάλωση λιπαρών τροφών και ιδιαίτερα της σοκολάτας είχε σοβαρό αντίκτυπο στην επιδείνωση της ακμής. Κάποιοι δερματολόγοι σήμερα λένε ότι δεν υπάρχει καμία αποδεδειγμένη επιστημονική σχέση μεταξύ διατροφής και της ακμής.
Ωστόσο, όλο και περισσότερο ενισχύεται η άποψη ότι οι άσχημες διατροφικές συνήθειες και η αυξημένη κατανάλωση junk food έχουν σαφή επίδραση στην υγεία σας, συμπεριλαμβανομένου και της κατάστασης του δέρματος σας. Ζαχαρούχα τρόφιμα, η υπερβολική καφεΐνη, και λιπαρά, τα λιπαρά σνακ-όλα έχουν αρνητική επίδραση στο σώμα μας και τη γενική υγεία. Επίσης αν δεν πίνετε αρκετό νερό δεν βοηθάτε στην επιδιόρθωση του δέρματος και το σχηματισμό νέου ιστού. Εάν το δέρμα σας είναι ιδιαίτερα επιρρεπές στην ακμή, μια φτωχή διατροφή σίγουρα δεν θα βοηθήσει την κατάσταση.

Ας δούμε όμως λίγο πιο αναλυτικά γιατί η διατροφή μας μπορεί να έχει αρνητική επίδραση στην κατάσταση του δέρματός μας. Είναι γνωστό ότι η κατανάλωση πάρα πολλής ζάχαρης και επεξεργασμένων υδατανθράκων μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση της ινσουλίνης. Αυτό με τη σειρά της μπορεί να δημιουργήσει μια κατάσταση που αναφέρεται ως IGF-1, όπου η αύξηση της ινσουλίνης προκαλεί την παραγωγή της υπερβολικής ποσότητας ανδρικών ορμονών. Η αυξημένες ανδρικές ορμόνες μπορεί να δημιουργήσουν ένα πλεόνασμα σμήγματος, που έχει ως αποτέλεσμα να φράξουν οι πόροι, προσελκύοντας βακτηρίδια, και να δημιουργήσει τεράστια σπυράκια. Η IGF-1 πιστεύεται επίσης ότι προκαλεί πολλαπλασιασμό των κερατινοκύτταρων και ως αποτέλεσμα να κάνει ζημία σ το δέρμα.

Οι γιατροί έχουν επανειλημμένα προειδοποιήσει για τους κινδύνους στην υγεία από την κατανάλωση κορεσμένων λιπών και τρανς λιπαρών. Τα κορεσμένα λίπη έχουν μια συνολική αρνητική επίδραση στον οργανισμό, αποδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος, προώθηση της φλεγμονής, και για τους πάσχοντες από ακμή, η αύξηση της λιπαρότητας. Για να έχετε την καλύτερη δυνατή επιδερμίδα, διατηρείτε το σώμα σας υγιές και γεμάτο ενέργεια, με θρεπτικά συστατικά που προάγουν την υγεία.
Ορισμένα λιπαρά είναι, ωστόσο, απολύτως απαραίτητα για την καλή κατάσταση της συνολικής υγεία σας αλλά και του δέρματός σας. Αυτά τα απαραίτητα λιπαρά οξέα μειώνουν τη φλεγμονή, και συμβάλλουν στην προώθηση υγιούς δέρματος, νυχιών και μαλλιών. Μερικές εξαιρετικές πηγές λιπαρών οξέων είναι το ελαιόλαδο,  το ιχθυέλαιο και το έλαιο λιναριού.

Θα πρέπει επίσης να βεβαιωθείτε ότι έχετε επαρκή παροχή βιταμινών και ανόργανων συστατικών σε τακτική βάση. Η βιταμίνη Α είναι υψίστης σημασίας για την προώθηση της υγιούς δέρματος. Τα αβοκάντο και τα καρότα είναι εξαιρετικές πηγές βιταμίνης Α. Βιταμίνη Β-6, βιταμίνη C, ψευδάργυρου και άλλων σημαντικών θρεπτικών συστατικών για την προώθηση μια καλής όψης.

Μια άλλη πτυχή που εξετάζετε από την άποψη της διατροφής είναι οι τροφικές αλλεργίες. Μερικές φορές, οι άνθρωποι βιώνουν σοβαρές περιπτώσεις ακμής, ακόμα και αν έχουν μια πολύ υγιεινή διατροφή και ποτέ δεν υπέφεραν πριν από βαριάς μορφής ακμή. Σε αυτές τις περιπτώσεις, η αιτία μπορεί να είναι μια πιθανή τροφική αλλεργία.
Εάν υποψιάζεστε ότι η ακμή σας προκαλείται από κάποια τροφική αλλεργία, αρχίστε να αυξάνετε την καθημερινή σας ποσότητα κατανάλωσης νερού. Στη συνέχεια, προσπαθήστε να αποκλείσετε βασικούς υπόπτους στην εμφάνιση της ακμή σας. Κοινές αιτίες των διατροφικών αλλεργιών περιλαμβάνουν τα γαλακτοκομικά προϊόντα, η υπερβολική ζάχαρη και ορισμένα εξευγενισμένα άλευρα και τα δημητριακά.