Ο Ρόλος της Σωστής Διατροφής για Δέρμα χωρίς Ακμή
Η σχέση ακμής με την διατροφή είναι πάντοτε σημείο διαφωνίας ανάμεσα σε ειδικούς. Σύμφωνα με παλαιότερες πεποιθήσεις, η κατανάλωση λιπαρών τροφών και ιδιαίτερα της σοκολάτας είχε σοβαρό αντίκτυπο στην επιδείνωση της ακμής. Κάποιοι δερματολόγοι σήμερα λένε ότι δεν υπάρχει καμία αποδεδειγμένη επιστημονική σχέση μεταξύ διατροφής και της ακμής.
Ωστόσο, όλο και περισσότερο ενισχύεται η άποψη ότι οι άσχημες διατροφικές συνήθειες και η αυξημένη κατανάλωση junk food έχουν σαφή επίδραση στην υγεία σας, συμπεριλαμβανομένου και της κατάστασης του δέρματος σας. Ζαχαρούχα τρόφιμα, η υπερβολική καφεΐνη, και λιπαρά, τα λιπαρά σνακ-όλα έχουν αρνητική επίδραση στο σώμα μας και τη γενική υγεία. Επίσης αν δεν πίνετε αρκετό νερό δεν βοηθάτε στην επιδιόρθωση του δέρματος και το σχηματισμό νέου ιστού. Εάν το δέρμα σας είναι ιδιαίτερα επιρρεπές στην ακμή, μια φτωχή διατροφή σίγουρα δεν θα βοηθήσει την κατάσταση.
Ας δούμε όμως λίγο πιο αναλυτικά γιατί η διατροφή μας μπορεί να έχει αρνητική επίδραση στην κατάσταση του δέρματός μας. Είναι γνωστό ότι η κατανάλωση πάρα πολλής ζάχαρης και επεξεργασμένων υδατανθράκων μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση της ινσουλίνης. Αυτό με τη σειρά της μπορεί να δημιουργήσει μια κατάσταση που αναφέρεται ως IGF-1, όπου η αύξηση της ινσουλίνης προκαλεί την παραγωγή της υπερβολικής ποσότητας ανδρικών ορμονών. Η αυξημένες ανδρικές ορμόνες μπορεί να δημιουργήσουν ένα πλεόνασμα σμήγματος, που έχει ως αποτέλεσμα να φράξουν οι πόροι, προσελκύοντας βακτηρίδια, και να δημιουργήσει τεράστια σπυράκια. Η IGF-1 πιστεύεται επίσης ότι προκαλεί πολλαπλασιασμό των κερατινοκύτταρων και ως αποτέλεσμα να κάνει ζημία σ το δέρμα.
Οι γιατροί έχουν επανειλημμένα προειδοποιήσει για τους κινδύνους στην υγεία από την κατανάλωση κορεσμένων λιπών και τρανς λιπαρών. Τα κορεσμένα λίπη έχουν μια συνολική αρνητική επίδραση στον οργανισμό, αποδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος, προώθηση της φλεγμονής, και για τους πάσχοντες από ακμή, η αύξηση της λιπαρότητας. Για να έχετε την καλύτερη δυνατή επιδερμίδα, διατηρείτε το σώμα σας υγιές και γεμάτο ενέργεια, με θρεπτικά συστατικά που προάγουν την υγεία.
Ορισμένα λιπαρά είναι, ωστόσο, απολύτως απαραίτητα για την καλή κατάσταση της συνολικής υγεία σας αλλά και του δέρματός σας. Αυτά τα απαραίτητα λιπαρά οξέα μειώνουν τη φλεγμονή, και συμβάλλουν στην προώθηση υγιούς δέρματος, νυχιών και μαλλιών. Μερικές εξαιρετικές πηγές λιπαρών οξέων είναι το ελαιόλαδο, το ιχθυέλαιο και το έλαιο λιναριού.
Θα πρέπει επίσης να βεβαιωθείτε ότι έχετε επαρκή παροχή βιταμινών και ανόργανων συστατικών σε τακτική βάση. Η βιταμίνη Α είναι υψίστης σημασίας για την προώθηση της υγιούς δέρματος. Τα αβοκάντο και τα καρότα είναι εξαιρετικές πηγές βιταμίνης Α. Βιταμίνη Β-6, βιταμίνη C, ψευδάργυρου και άλλων σημαντικών θρεπτικών συστατικών για την προώθηση μια καλής όψης.
Μια άλλη πτυχή που εξετάζετε από την άποψη της διατροφής είναι οι τροφικές αλλεργίες. Μερικές φορές, οι άνθρωποι βιώνουν σοβαρές περιπτώσεις ακμής, ακόμα και αν έχουν μια πολύ υγιεινή διατροφή και ποτέ δεν υπέφεραν πριν από βαριάς μορφής ακμή. Σε αυτές τις περιπτώσεις, η αιτία μπορεί να είναι μια πιθανή τροφική αλλεργία.
Εάν υποψιάζεστε ότι η ακμή σας προκαλείται από κάποια τροφική αλλεργία, αρχίστε να αυξάνετε την καθημερινή σας ποσότητα κατανάλωσης νερού. Στη συνέχεια, προσπαθήστε να αποκλείσετε βασικούς υπόπτους στην εμφάνιση της ακμή σας. Κοινές αιτίες των διατροφικών αλλεργιών περιλαμβάνουν τα γαλακτοκομικά προϊόντα, η υπερβολική ζάχαρη και ορισμένα εξευγενισμένα άλευρα και τα δημητριακά.
